ประโยชน์ทางโภชนาการของข้าวหอมมะลิและข้าวกล้องพร้อมปริมาณข้าวที่แนะนำ

พูดถึง “ข้าว” หลาย ๆ คนคงบริโภคกันเป็นประจำอยู่แล้วโดยไม่ได้รู้สึกอะไร แต่ทว่าในข้าวหอมมะลิและข้าวกล้องนั้นมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน วันนี้ Jenniferoom Thailand จึงขอนำเรื่องไม่ธรรมดาของข้าวที่เรากินอยู่ทุกวันมาแชร์ให้ฟังกัน ตั้งแต่เรื่องพื้นฐานที่หลาย ๆ คนรู้ดี ไปจนถึงเรื่องที่อาจทำให้คุณต้องมองข้าวสวยในจานด้วยสายตาที่เปลี่ยนไปเลยล่ะค่ะ

ประโยชน์ของข้าวหอมมะลิและข้าวกล้องที่คุณอาจยังไม่รู้

1. ข้าวหอมมะลิและข้าวกล้องเป็นแหล่งรวมคาร์โบไฮเดรตที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเจริญเติบโต อยู่คู่คนไทยมาช้านาน
2. ข้าวกล้องมีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ชะลอริ้วรอยได้ด้วย
3. ชะลอความเสื่อมของเซลล์สมองที่เกี่ยวข้องกับระบบความจำ เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท จมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวกล้องที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหารนั้นสามารถป้องกันโรคไม่ต่ำกว่า 10 โรค ตั้งแต่ท้องผูกไปจนถึงเบาหวานและกระดูกพรุน
4. ข้าวหอมมะลิและข้าวกล้องไม่ได้มีแค่คาร์บอย่างเดียว แต่ยังมีโปรตีนเป็นส่วนผสมประมาณ 7% อีกด้วย (แล้วแต่สายพันธุ์) ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายไปพร้อม ๆ กับโปรตีนได้
5. ทั้งข้าวหอมมะลิและข้าวกล้องมีเกลือแร่ หรือฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
6. ข้าวกล้องยังสามารถช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาทตาเพราะมีสารลูทีนที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคต้อกระจก
7. ใยของข้าวจะช่วยดูดซับของเสียให้ออกจากร่างกายได้ ตัวใยนี้หากเป็นข้าวกล้องจะช่วยลดความเข้มข้นของสารก่อมะเร็งที่อาจอยู่ในอาหารและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย
   

แค่ 7 ข้อนี้ก็จะเห็นแล้วว่า “ข้าว” ที่เราบริโภคอยู่เป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะข้าวกล้องนั้นมีดีกว่าที่ตาเห็น แถมที่กล่าวมาเป็นเพียงประโยชน์ทางโภชนาการเบื้องต้นเท่านั้นเพราะยังมีสารอาหารอีกเพียบ ดังนั้นการทานข้าวหอมมะลิและข้าวกล้องเป็นประจำจึงสามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้ แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปในแต่ละวันด้วยนะ

แล้วปริมาณข้าวที่ควรบริโภคควรมากน้อยเท่าไหร่ดี ?

ปริมาณข้าวหอมมะลิและข้าวกล้องที่แนะนำให้ทานต่อมื้อหรือต่อวันคือประมาณ 2 ทัพพีต่อมื้อสำหรับผู้หญิง และ 3 ทัพพีต่อมื้อสำหรับผู้ชาย แต่หากใครที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถลดปริมาณลงอีก 1 ทัพพี ซึ่งข้าวหอมมะลิ 100 กรัมให้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 351 กิโลแคลอรี่ ส่วนข้าวกล้อง 100 กรัม จะให้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 347 กิโลแคลอรี่

หุงข้าวง่ายไม่เหลือทิ้งด้วย JENNIFEROOM MACARON RICE COOKER PLUS 1.2 L

การใช้หม้อหุงข้าวขนาดใหญ่หุงข้าวอาจทำให้กะปริมาณข้าวที่ตักได้ไม่ถนัดจนทำให้เหลือข้าวทิ้งบ่อย ๆ หรือทำให้คุณต้องกินข้าวที่หุงมามากเกินไปในแต่ละมื้อ เราสามารถขจัดปัญหาเหล่านี้ไปได้ด้วยการเลือกใช้หม้อหุงข้าวที่หุงได้พอเหมาะสำหรับ 2-3 คนทานโดยไม่เหลือทิ้ง อย่างหม้อหุงข้าว Jenniferoom รุ่น MACARON RICE COOKER PLUS 1.2 L หม้อหุงข้าวขนาด 1.2 ลิตร ความจิ๋วที่มาพร้อมความแจ๋วแบบถึงใจ กับหน้าจอ Magic Mirror Display แบบสัมผัสที่มีถึง 3 ฟังก์ชันให้เราเลือกสนุกกับการหุงข้าวได้ง่าย ๆ ได้แก่ ข้าวขาว ข้าวธัญพืช หรือจะทำโจ๊กเนื้อข้าวต้ม หรืออาหารเด็กที่มีความอ่อนนิ่มยิ่งขึ้นก็ยังได้ หมดปัญหาเรื่องการกะระดับน้ำที่ต้องใช้สำหรับแต่ละเมนูอย่างละเอียด หุงครั้งแรกก็เป๊ะเว่อร์ แถมยังสามารถตั้งเวลาหุงล่วงหน้าได้ถึง 10 ชั่วโมง

เรียกได้ว่าเจ้า MACARON RICE COOKER PLUS 1.2 L หม้อหุงข้าวจิ๋วรุ่นนี้นั้นทำมาเพื่อตอบโจทย์คนทันสมัยอย่างเราที่ชอบทั้งความพอดีไม่เหลือทิ้ง ความรวดเร็วและใช้งานสะดวก รวมไปถึงดีไซน์สุดคิ้วท์ที่แตกต่างกับทุกเจ้าในตลาดอีกด้วย เลือกทานข้าวหอมมะลิหรือข้าวกล้องให้ได้สุขภาพ พร้อม ๆ กับการดูแลสุขภาพและรักษ์โลกได้ในเวลาเดียวกัน เลือกหุงข้าวด้วยวิธีที่ง่ายและสนุก เลือกอัพเดทเมนูข้าวได้หลากหลายยิ่งกว่า เลือกหม้อหุงข้าว Jenniferoom รุ่น MACARON RICE COOKER PLUS 1.2 L ครบครันโภชนาการกับการทานข้าวที่มีประโยชน์ ให้การเข้าครัวเป็นเรื่องสนุก ไปพร้อม ๆ กัน

สั่งซื้อหม้อหุงข้าว Jenniferoom พร้อมโปรโมชันพิเศษได้ที่ https://www.jenniferoomthailand.com/category/2304/511/macaron-rice-cooker-plus-12-l สินค้าคุณภาพพรีเมียม ได้มาตรฐานจากประเทศเกาหลี